1. 운동 전과 후에는 발목 스트레칭을 해준다.
2. 평소에 발목 근력 운동을 한다.
3. 가급적이면 하이힐은 피하는 것이 좋다. 가능하면 3.5cm 이하의 낮은 굽이 좋다.
4. 앉아 있을 때 다리를 꼬지 않는다.
5. 적정 체중을 유지하도록 한다. 비만이 되면 퇴행성 관절염에 걸릴 확률이 정상인보다 배나 높다.
6. 인스턴트 식품, 카페인 함유 식품은 멀리한다.
7. 관절에 좋은 음식을 섭취한다. 잡곡밥, 야채, 생선, 콩이나 두부, 된장, 시금치, 우유, 멸치 등을 꾸준히 먹으면 관절염 발병 위험을 줄일 수 있다.

［사진=튼튼병원］