|
심장은 몸 전체에 피를 공급해주는 중요한 역할을 하면서도 다른 장기들과 달리 스트레스나 감정 변화에 직접적으로 반응하는 특징이 있다. 따라서 다른 장기보다 더 철저한 관리가 필요하다. 이에 전문가들은 심장질환 예방을 위한 건강한 식습관을 비롯해 적절한 스트레스 관리가 필요하다고 강조한다.
은평 참튼튼병원 양영준 원장에 다르면 심장질환을 앓는 환자들은 체중조절을 많이 신경 쓰는 편이다. 하지만 지나친 다이어트 보다는 과체중이더라도 건강한 식습관을 유지하는 게 심장질환 예방을 위해 바람직하다. 식사량을 급격하게 줄이고 무리하게 운동을 하는 것은 심장에 무리를 줄 수 있기 때문이다.
따라서 과일과 야채, 식물성 기름을 섭취하면서 심장의 건강을 지켜나가는 습관이 필요하다. 특히 올리브유와 같은 식물성 지방을 섭취하고 적포도주는 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 적당하다.
동물성 지방이나 패스트푸드 등을 피하고 음식을 골고루 먹는 것도 중요하다. 하지만 심장에 좋은 음식이라도 너무 과도하게 먹는 경우 오히려 해로울 수 있다. 중요한 것은 적당히 섭취해야 하는 것.
이와 함께 심장은 스트레스나 감정 변화에 직접적으로 반응하는 만큼 스트레스에 대한 적절한 관리가 필요하다. 하지만 스트레스가 없어 삶이 느슨해지는 것도 도움이 되지는 않는다는 게 전문가들의 의견이다.
양영준 원장은 “스트레스는 동기부여와 자신감을 이끌어 내는 활력소가 되기도 한다. 우리가 스트레스라고 부르는 대부분의 것들은 성급함과 조바심이다. 스트레스 보다 성급함과 조바심이 심장에 더 많은 무리를 주기도 한다”고 강조했다.
이와 함께 “나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 많이 들어간 음식도 심장질환을 예방하는데 도움이 된다”며 “평소 적당한 운동을 통해 정상 체중을 유지하며 운동을 장시간 중단하는 일이 없도록 하는 게 심장건강을 챙길 수 있는 일이다”라고 덧붙였다.
이밖에도 흡연량과 심장질환의 위험도가 비례하는 만큼 금연을 하는 습관이 필요하다. 특히 50세 이하에서 그 위험도가 높은데 동맥경화증이 없는 경우에도 흡연은 심장발작을 일으킬 수 있다.
이는 니코틴에 의해 동맥에 경련을 일으키는 것으로 분석된다. 따라서 민감한 사람의 경우 치명적인 부정맥과 돌연 심장사의 위험이 있으니 평상시 생활습관부터 개선함으로써 심장질환에 예방하는 것이 좋다. |
로그인
회원가입